Daugavpilī var iziet brīvu nūjošanas kursu (+VIDEO)

No 8. septembra Daugavpils pilsētas iedzīvotājiem ir iespēja apmeklēt bezmaksas 10 nūjošanas nodarbību ciklu. Nodarbības notiks pirmdienās un trešdienās plkst. 16.00 pie Daugavpils Universitātes sporta kompleksa (Kandavas iela 1). Programma piemērota ikvienam – neatkarīgi no vecuma vai fiziskās sagatavotības.

Nūjošana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēt veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Nodarbību laikā dalībnieki apgūs nūjošanas pamatus, bet pieredzējušie nūjotāji – pilnveidos tehniku. Programmā iekļautas gan pastaigas ar nūjām, gan vingrinājumi muskuļu spēka, koordinācijas un līdzsvara uzlabošanai.

Dalībnieki var izmantot savas nūjas, taču tiem, kam sava inventāra nav, būs pieejamas dažādu izmēru nūjas, ko piedāvās nodarbību vadītāji. Apģērbam jābūt ērtam un laikapstākļiem atbilstošam. Lai pieteiktos nodarbībām, interesenti aicināti sazināties ar treneri Larisu Silovu pa tālruni 26532398. Vietu skaits ir ierobežots.

Bezmaksas nūjošanas nodarbību cikls ir lieliska iespēja Daugavpils iedzīvotājiem.

Kas ir Nūjošana (Nordic Walking)?

Nūjošana ir intensificēta staigāšana, izmantojot speciālas nūjas, lai radītu pilnvērtīgu ķermeņa treniņu. Nūjošanas tehnikas pamatā ir pareiza biomehāniska staigāšana kombinējot roku un ķermeņa augšdaļas kustības – līdzīgi kā pie klasiskās distanču slēpošanas tehnikas. Tās ir dabiskas, ritmiskas un elegantas kustības, kas nodarbina 90% muskulatūras, simetriski un pilnīgi trenē visu ķermeni.

Nūjošana ir:

-aerobas, vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte, kas uzlabo organisma vispārējo izturību;

-droša aktivitāte ar minimālu (gandrīz nekādu) traumatisma risku;

-ir par 46% efektīvāka kā parastā pastaiga;

-paātrina sirdsdarbību vismaz par 10-15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos;

-uzlabo skābekļa uzņemšanu audos;

-veicina kaloriju patēriņu par 20-25% vairāk kā parastā pastaigā;

-mazina stresu, ir saslimšanu profilakse;

-samazina sāpes un sasprindzinājumu plecu – kakla daļā;

-īpaši noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei;

-uzlabo dzīves kvalitāti pēcoperācijas un rehabilitācijas periodā krūts vēža pacientēm;

-veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu, veicina endorfīna (tautā saukts par laimes hormonu) izdalīšanos;

-piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai iepriekšējās fiziskās sagatavotības.

Kā izvēlēties nūjošanas nūjas?

Pārbaudot nūju garuma atbilstību, pārliecinieties, ka elkonis ir tuvu pie vidukļa, un nūja ir perpendikulāri zemei. Elkoņa leņķim jābūt 90º un, pieliekot roku pie vēdera, īkšķim jābūt nabas līmenī, turot nūju aiz roktura pa vidu. Iesācējiem jāizvēlas savam augumam atbilstoši īsāko nūju garumu, tādējādi būs vieglāk un ātrāk apgūt nūjošanas procesu.