Ko Tev vajadzētu zināt par saules aizsargkrēmu - skaidro dermatoloģe (+VIDEO)

Lai gan SPF jeb saules aizsardzības faktors bieži tiek asociēts ar vasaras sezonu, eksperti brīdina - UV starojums ietekmē ādu visu gadu. Latvijas dermatoloģe Elīza Sālījuma uzsver: "aizsargkrēmu lietošana ir ikdienas nepieciešamība, kas palīdz novērst priekšlaicīgu novecošanu, pigmentācijas plankumus un mazina risku ādas vēža attīstībai."

Kāpēc SPF ir tik svarīgs?

UV starojums ir viens no būtiskākajiem ārējiem faktoriem, kas ietekmē ādas veselību. Tas bojā ādas šūnas, veicina pigmentāciju, grumbu veidošanos un palielina ādas vēža risku.

"Lielākā daļa pacientu, kuri sūdzas par sīkām virspusējām krunciņām, pigmentācijas plankumiem, ikdienā nelieto saules aizsargkrēmu vai to dara nepareizi - pārāk reti, pārāk maz, vai izvēlas nepilnīgu aizsardzību," stāsta dermatoloģe.

Mīti par SPF: nav tikai saulainām dienām

Viens no izplatītākajiem mītiem ir uzskats, ka saules aizsargkrēms nepieciešams tikai karstā un saulainā laikā. Patiesībā:

-30-90% UV staru spēj izkļūt cauri mākoņiem (atkarīgs no mākoņu blīvuma un tipa);

-Sniegs, ūdens, smiltis atstaro UV starojumu, pastiprinot tā iedarbību uz ādu;

-UVA starus neaiztur logu stikli, tāpēc aizsardzība nepieciešama arī iekštelpās, ja uzturies pie loga vai stiklotā birojā. Tas pats attiecas uz automašīnu.

"Ziemas dienās kalnos UV starojums var būt īpaši intensīvs. Daudzi to nenovērtē, un rezultātā iegūst saules apdegumus," skaidro Dr. Sālījuma

Kā pareizi izvēlēties un lietot saules aizsargkrēmu?

-Izvēlieties plaša spektra aizsardzību (UVA + UVB);

-Aizsargkrēma SPF faktoriem jābūt vismaz 30, taču ieteicams izvēlēties SPF 50

-Ņemiet vērā savu ādas tipu - sausai, jutīgai vai taukainai ādai piemērotāki būs atšķirīgas konsistences līdzekļi;

-Sportojot vai peldoties izmantojiet ūdensnoturīgas formulas;

-Bērniem un cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu ieteicami minerālu filtri (fizikālie aizsargfiltri).

Lietošanas pamatprincipi:

-Uzklājiet vismaz 15-20 minūtes pirms iziešanas ārā;

-Sejai un kaklam nepieciešama aptuveni tējkarote krēma, ķermenim - divas ēdamkarotes;

-Atjaunojiet aizsardzību ik pēc 2 stundām, nekavējoties pēc peldēšanās. Intensīvi svīstot var būt nepieciešams biežāk atjaunot aizsardzību.

"Viena no izplatītākajām kļūdām - SPF tiek uzklāts nepietiekamā daudzumā. Tas būtiski samazina aizsardzības efektivitāti," brīdina dermatoloģe.

Biežākās kļūdas, lietojot SPF

-SPF tiek lietots tikai brīvdienās vai tikai vasarā;

-Tiek izvēlēts pārāk zems SPF, pietiekamā daudzumā nepārklājot visu sejas un kakla zonu;

-Lieto dekoratīvo kosmētiku ar SPF un uzskata to par pietiekamu;

-Aizsarglīdzeklis netiek atjaunots dienas laikā;

-Neaizsargā ausis, rokas, kaklu un dekoltē, kas bieži tiek pakļautas saulei.

SPF bērniem un cilvēkiem ar jutīgu ādu

Zīdaiņu un mazu bērnu āda ir ļoti jutīga pret UV starojumu, tāpēc aizsardzībai jāpieiet īpaši piesardzīgi. Bērniem līdz 6 mēnešu vecumam SPF produktus parasti neiesaka lietot, jo viņu ādas aizsargbarjera vēl nav pilnībā attīstījusies. Šajā vecumā ieteicams izmantot fizisku aizsardzību - apģērbu, platmales un uzturēšanos ēnā.

Kad bērns ir vecāks par sešiem mēnešiem vai cilvēkiem ar īpaši jutīgu ādu, ieteicams:

-Izvēlēties saules aizsargkrēmu ar minerālu filtriem (cinka oksīds, titāna dioksīds), kas tiek uzskatīti par mazāk kairinošiem;

-Izvairīties no smaržvielām un potenciāli kairinošām sastāvdaļām;

-Lietot SPF 50+, lai nodrošinātu augstu aizsardzības līmeni, īpaši gaišai, jutīgai vai atopiskai ādai.

Ja rodas šaubas par konkrēta produkta izvēli, visdrošāk ir konsultēties ar pediatru vai dermatologu.

Kas notiek, ja SPF nelieto regulāri?

Negatīvā ietekme uz ādu var uzkrāties gadu laikā:

-Priekšlaicīga novecošana - grumbas, elastības zudums, nevienmērīgs tonis;

-Pigmentācijas plankumi - grūti koriģējami un vizuāli traucējoši;

-Palielināts ādas vēža risks - īpaši, ja UV bojājumi atkārtojas ilgstoši;

-Pastiprināta jutība, apsārtums un iekaisumi.

Kā SPF iekļaut ikdienas rutīnā?

Dermatoloģe iesaka SPF lietošanu uztvert kā ādas kopšanas neatņemamu sastāvdaļu, gluži tāpat kā mitrinātāju vai serumu.

Ieteikumi SPF lietošanai ikdienā:

-Lietojiet saules aizsargkrēmu kā noslēdzošo soli rīta ādas kopšanā;

-Izvēlieties tekstūru, kas jums patīk - želeja, krēms, fluīds - lai būtu viegli iekļaut ikdienas lietošanā;

-Vasarā neaizmirstiet par kaklu, dekoltē zonu, ausīm un rokām - šīs vietas bieži tiek aizmirstas, bet saņem daudz UV starojuma;

-Ja lietojat dekoratīvo kosmētiku - to uzklājiet kā pašu pēdējo soli, virs saules aizsargkrēma. Dekoratīvā kosmētika, lai arī var saturēt aizsargfiltrus, nenodrošina pilnvērtīgu aizsardzību, jo netiek uzklāta tik biezā slānī kā tas būtu nepieciešams.

Secinājums: vienkāršs ikdienas ieradums ar ilgtermiņa rezultātu

Aizsardzība pret UV starojumu nav tikai skaistumkopšanas jautājums - tā ir efektīva profilakse pret vienu no biežākajiem vēža veidiem pasaulē.

"Āda neatceras vienu dienu bez SPF, tā atceras gadu gadiem uzkrāto starojumu," uzsver Elīza Sālījuma.

Tāpēc būtiski ir izvēlēties piemērotu saules aizsargkrēmu, lietot to pareizā veidā un darīt to regulāri. Ja rodas šaubas vai novērojamas izmaiņas ādā, ieteicams savlaicīgi konsultēties ar dermatologu. Profilakse ir vienkārša un iedarbīga - tā var būtiski ietekmēt ādas veselību ilgtermiņā.